Udskriv

DELFIN prøver

.

Bogstaverne i navnet DELFIN angiver de 6 prøver, der kan tages igennem svømmeskoleforløbet. Beskrivelsen af de enkelte prøver finder du herunder. Prøverne tages på passende tidspunkter i undervisningsforløbet efter aftale med instruktørerne.


D - Prøven viser at du kan:

  • Komme i vandet uden hjælp.
  • Gå rundt langs kanten.
  • Koge kartofler (puste luft ud under vandoverfladen).
  • Sprøjte/plaske ben på maven og ryggen.
  • Puste bold frem i vandoverfladen.
  • Sætte af fra kanten på maven.
  • Svømme igennem en hulla-hop-ring.
  • Lege futtog med hele holdet / måske kongens efterfølger.
  • Lege 10 – 20 – 30 og komme helt under vandet

     


E - Prøven viser at du kan:

  • Dykke ned og komme op igennem en hulla-hop-ring.
  • Ligge på ryggen og flyde afslappet.
  • Sætte af fra kanten og svømme to baner rygcrawlben
  • Sætte af fra kanten og svømme to baner crawlben.
  • Dykke ned og hente ting fra bunden.
  • Se hvor mange fingre din kammerat viser under vandoverfladen.
  • Lave flydehjulet sammen med dine holdkammerater.
  • Hoppe fra kanten uden hjælp fra en voksen.

L - Prøven viser at du kan:

  • Sætte af fra kanten ud under vandoverfladen.
  • Svømme to baner en-arms-rygcrawl.
  • Svømme to baner rygcrawl.
  • Svømme to baner crawl ben, pust ud under vandoverfladen.
  • Svømme to baner en-arms-crawl med den anden hånd på plade, pust ud under vandoverfladen.
  • Slå forlæns kolbøtte
  • Svømme brystsvømningsbenspark på ryggen.
  • Komme på hovedet i vandet fra siddende stilling.
  • Lave delfinhop igennem bassinet.
  • Hoppe fra vippe/skammel.

F - Prøven viser at du kan:

  • Svømme 25 meter korrekt rygcrawl, hvor lillefingeren kommer først i vandet.
  • Svømme 25 meter crawlben på siden uden plade.
  • Slå en baglæns kolbøtte.
  • Svømme crawl med vejrtrækning til siden og pust ud under vandoverfladen.
  • Svømme 50 meter brystsvømningsbenspark med bøjede fodled.
  • Svømme 25 meter brystsvømning, hvor der pustes ud under vandoverfladen.
  • Svømme butterfly ben på ryggen.
  • Lave hovedspring fra stående stilling
  • Hente ting fra bunden i det store bassin.

I - Prøven viser at du kan:

  • Svømme 100 meter rygcrawl. Hofterne skal ligge under vandoverfladen og hovedet helt stille.
  • Svømme 25 meter crawl med høje albuer og lange armtag, der afsluttes ved hoften.
  • Svømme 50 meter brystsvømningsbenspark med plade, pust ud i vandoverfladen.
  • Svømme 25 meter brystsvømningarmtag med albuerne ud foran skuldrene.
  • Svømme 100 meter brystsvømning, med lille pause når armene og benene er strakte.
  • Lave kolbøtter tæt på kanten.
  • Svømme ind til kanten i brystsvømning og sætte begge hænder på væggen.
  • Svømme butterfly ben på maven.
  • Lave hovedspring fra den høje kant eller startskammel.

N - Prøven viser at du kan:

  • Svømme 200 meter rygcrawl
  • Svømme 100 meter crawl med vejrtrækning til hvert 3. armtag.
  • Svømme 200 meter brystsvømning med høje albuer foran hovedet.
  • Udføre brystsvømningsvending med begge hænder på væggen og korrekt undervandstag (pull out).
  • Lave saltovending.
  • Lave rygcrawlstart efterfulgt af 50 meter rygcrawl.
  • Lave startspring efterfulgt af 50 meter crawl.
  • Svømme butterfly med svømmefødder.
  • Svømme enarms-butterfly.
  • Hoppe på hovedet fra 1 meter vippen.